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手指灵活就能提升脑机能!每天2分半强化记忆力专注力

分类:Q漂生活  / 时间:2020-07-10 / 作者:
听过手指体操吗?脑部的额叶与手有相当大的关联,日本京都大学名誉教授久保田竞指出,活动手不但能使手变灵活,也能刺激脑部,提高脑部功能。在这里,要向你介绍日本医学博士,现任群马Paz大学校长栗田昌裕所研发的手指转动体操,教你转动手指,训练脑部,达到身心健康的效果。
栗田昌裕发现,自己经营的速读教室中,读书速度慢的学生,手指大多不灵活,因而促使他创造手指转动体操,让学生的读书速度加快。手指转动体操能训练脑部,提升注意力,增加记忆力,增加空间认知能力,且栗田博士的研究发现手指转动体操还能增加肌肉柔软性,改善血液循环,达到身心健康的效果。
以下介绍栗田博士所发明的手指转动体操。
手指转动体操
◎注意事项
1.当转动时要注意维持圆拱型,不要变成金字塔型,习惯后也能换个方向转。
2.转动时手指约重叠2公分。
3.转动时手肘弯曲,手掌位于心脏下方的高度。
方法:
手指灵活就能提升脑机能!每天2分半强化记忆力专注力
1.双手食指尖贴食指尖,姆指尖贴姆指尖,呈一个圆圈。
2.另外三指尖也相碰,使手指呈圆拱型。
3.双手大拇指转动互绕,并注意不要碰到,进行过程中,其它手指依然必须维持圆拱型。
4.建议1天最少每只手指轮流进行30秒〈最少转20圈〉,全部进行需2分30秒。
◎小秘诀
1.无名指转动困难时,可试着将小指及中指贴紧,会较容易进行。
2.泡完澡肌肉柔软度上升时较容易进行。

延伸训练法
1.灵巧度训练
在进行较难的中指或无名指转动时,让转动中的手指维持完全不相碰的转动训练。不要在意转动的速度,只需想办法增加转动的圈数即可,藉此可训练脑的灵巧度。
转动次数:初学者大约能维持中指不相碰转17圈,无名指不相碰转7圈,可以先以此为目标,渐渐提升圈数。
2.敏捷度训练
进行时不必在意手指相碰,甚至变成金字塔型,或是圆拱型崩塌也没关係,只需在意转动的速度即可,藉此可增加思考的敏捷度。
※30秒转动圈数参考
 大拇指食指中指无名指小拇指标準80~90圈80~90圈60~69圈40~43圈60~69圈目标110圈110圈100圈80圈100圈
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